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オンライン片付けアドバイザー
よこやまなほこです。
母になってから、保護者会やPTAなど
人前で話す機会が増えてきました。
そしてその度に、準備だって、ちゃんとして挑んでいます。
たとえば
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紙に書いて整理する
-
頭の中でリハーサルする
-
言うことを決めて臨む
とか。。。。
でもその度に私には、
毎回陥る現象があるんです。
💭頭の中が突然ぐちゃぐちゃになって、真っ白になる
何を話すか忘れたわけじゃない。
練習しなかったわけでもない。
必ずと言っていいほど、わたしが陥る現象それは
脳が一瞬でフリーズしてしまうということ
終わったあとに残るのは「またできなかった…」という自己嫌悪。
「自意識過剰」って言われたこともあった
友人に「気にしすぎなんじゃない？」と言われるたび、
あぁ、そうか…と納得したふりをしてきたけれど…
心の奥ではずっと、何か違う気がしていた。
💡最近わかったこと
これってADHDの特性が大きく関係していたんです。
ADHDの脳は
同時にたくさんの情報を処理しようとするクセがあります。
人前に立つと…
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相手の表情
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自分の声
-
話の順番
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役に立ててる？
-
時間大丈夫？
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間違えてない？
-
気まずくない？
これ全部、一瞬で考えてしまう。
そして負荷が限界を超えると、
👉 フリーズ
👉 真っ白
これ、性格や努力の問題じゃない。脳がパンクしてるだけ。
🌿オンラインだとラクになってきた理由
実は最近、気づいたことがあります。
それはオンラインだと、少し話せるようになってきたこと。
いつもと違うなと思ったことは
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相手の視線を浴びすぎない
-
メモを画面の横に置いてOK
-
沈黙が気まずくない
-
深呼吸できる余裕がある
ということ
つまり、整理しながら話せる環境なんです。
この気づきが、私の中ですごく大きかった。
🧠話すのが苦手ではなく
整理が追いつかないだけ
片付けと全く同じでした。
✔順番が見えないと散らかる
✔全部やろうとすると止まる
✔小さく整えると動き出せる
だから私は、こう決めています👇
📝話すときは「３つだけ」準備する
① 自己紹介
② 今日伝えたいこと
③ 相手への問いかけ
この３つが言えたら、もうOK。
他は ぜんぶオマケ。
忘れてもいい。
飛んでもいい。
大事なのは 伝わること。
💬いつも頭が真っ白になってしまうあなたへ
もしあなたが今、
-
人前で話すとパニックになる
-
まとまらなくて落ち込む
-
私だけできないと責めてしまう
そんな思いを抱えているなら…
それは あなたのせいじゃない。
ただ、
脳の整理が間に合っていないだけ。整理ができれば、あなたはちゃんと伝えられる。
私はそう信じています。
☕️ひとりで抱えず、シェアしませんか？
話すことが苦手な人ほど、丁寧に聞ける人です。
焦らなくて大丈夫。そのままで大丈夫。
よかったら、安心して話せる場所で一緒に整理しませんか？
時間の片づけお茶会へのご参加を
是非お待ちしています🌿
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今まで時間が片付かなくて困っていた方も必ず
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11月21日（金）
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「どこに置いたか分からない…」を減らす、視覚でわかりやすい
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片付けってこうじゃなきゃと思い込んでいる方へ届けたい、気持ちがふっと軽くなる
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片付けをもっと身近に、やさしく感じてもらえたらうれしいです。
公式LINEでは、ADHD当事者の私が実生活での工夫や、
失敗と再挑戦のリアルをお届けしています。
一緒に“暮らしやすさ”を見つけていきましょう☺️
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