こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
「（トレーニングする上で）いちばん大切なことは、継続することだ」
━ロニー・コールマン（１９８８～２００５年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）の言葉
先日、都合でしばらくジムに来れなかった方にパーソナルトレーニングを行う機会がありました。
体調をうかがいながら主だった部位の筋トレ、その後に凝り固まっているところを念入りにストレッチ。
久し振りだったので多少不安もあったそうですが、無事に行えて一安心、気持ちよく体が動かせたと喜んでいただけました。
筋トレは自転車に乗るのと似ていて、途中で中断した場合でも、何度かトレーニングを行っているとエクササイズのやり方を思い出してきます。
（ただし、２週間以上間が空いていると筋力・持久力は落ちているので、当初は軽めの重さで、トレーニングごとにエクササイズの質と量を増やしていくようにします）
とくに中高年以降になって体を動かさないようになると、体形・姿勢が崩れ、体力も一気に落ちやすくなります。
筋トレは年齢や頻度・体調などにより個人差もありますが、正しく進めていけば着実に成果が得られ、標準以上の体力レベルまで戻していくことも十分に期待できます。
（体が硬くなっている場合は、ストレッチもおすすめです）
運動は、健康・体力を維持する（また取り戻す）ための、頼りになる保険のようなものです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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