ベストボディジャパン横浜大会

こんばんは

ザッキーこと山崎英明です

報告が遅くなりました

昨日行われました、ベストボディジャパン横浜大会の結果です

ファイナルに進出しものの、5位入賞はなりませんでした

それでも自己最高成績

現時点では満足でした

でもやっぱり入賞したい

その思いは変わりません

昨年からベストボディジャパンの大会に出場しまだ1年経たない間に、自分でも成長を感じるほど変化しています

特に今回の大会では課題だけでなく自分の強みも見えてきました

これから何が必要なのか、何をしなければいけないのか

それがわかったのは大きな収獲です

このベストボディジャパンがなかったら、あるいはボディビルの大会に出場するか、がなかったらきっと感じることのできないことでした

そして、これから自分の体を変えたい、良くしたいと思う方に自信を持って言えること

それは•••

•目標を持って期限を決めること

•常識にとらわれない強い意志を持つこと

•メリハリをつけて自分を追い込み過ぎないこと

※時には追い込むことも必要です

まずはこの3点ができれば必ず変化します

体が変化すれば、心も変わる

自分を信じて、なりたい自分を諦めないで

自分自身に言い聞かせるとともに皆さんにもどうしても伝えたかった

全ての事に感謝

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パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

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メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com

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睡魔

こんばんは

ザッキーこと山崎英明です

睡魔が強烈に襲ってきています

タンニングで体力を奪われたか

この後レッスンの為、カフェで時間を過ごしているところ

一眠りしたいと思いつつも、やっぱりここで寝てしまうのは

と堪えながらブログの更新で気を紛らしています

今日は特に炭水化物もほぼ入れてないし、体になにか防衛反応が働いたのだろう

あまり睡魔に襲われることはないので

まぁなにかしら変化しているのならそれでいい気もするし

明日はいよいよ3日前

塩抜き、水抜きを経てカーボアップ

前回より徹底しているので、変化がでるのは間違いないと思う

何はともあれ体調を崩さずよくやってきたなと自分でも思う

これからが勝負

全力でぶつかっていきます

なんか変なブログになってしまってすみません

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天気＆紫外線

こんにちは

ザッキーこと山崎英明です

晴れの日は気持ちがいい

良い天気が長く続いて欲しいなと思ってしまいます

ちょうど大会の日に当たる日曜日は雨

最近は日曜日に天気が崩れる周期に

気象庁天気予報

そして、これからの時期高くなってくるのが紫外線

紫外線数値

僕はあまり気にしていないですが、女性の方はかなり気にすることかと思います

ただ日光を浴びることは体にとっては必要なことなのです

•骨粗鬆症の予防

•免疫力向上

•生体リズムの調整

など

特にビタミンDの生成

ビタミンDはカルシウムとの関係が深く、骨や歯を丈夫にする働きがあります

食品で多く含まれるのは

イワシ

しらす

鮭

※魚に多くふくまれます

卵

しいたけ

など

必要量は1日5μg～上限50μg

※ビタミンDは脂溶性ビタミンの為取りすぎには気をつけて下さい

ちなみに日光では時期にもよりますが、だいたい10分程度で十分なようです

長時間は良くありませんが、完全カットみたいな考えも良くありません

何事も適度に

僕が言えることなのか•••とも思いますが

言わせて下さい笑

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