門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
筋トレを頑張っているのに、思ったように筋肉が増えないと感じていませんか？
このような悩みは、筋トレを実践している多くの方が経験するものです。
筋肉の増加には時間がかかり、理想的な結果が出るまでには一定の努力と忍耐が必要です。
筋肉は短期間で劇的に増えるものではありません。
実際、筋トレがうまくいっている場合でも、筋肉は4ヶ月で約2kg増えればかなり良い方です。
この数字を知ると筋トレへの期待を現実的に持つことができます。
また、筋肉を増やすこととダイエットを同時に行うのは難しい現実もあります。
ダイエットでは食事を減らし、カロリーを制限する必要がありますが、筋肉を増やすためには逆に食事を増やし、栄養をしっかり摂ることが重要です。
この相反する行動を同時に進めるのは非常に難しいことです。
筋肉を増やしたいと考えている場合、まずは筋肉をつけるフェーズに集中し十分なカロリーとタンパク質を摂取することが必要です。
ダイエットを優先するのであれば筋トレよりもダイエットを優先して行った方が変化は早くなります。
「筋肉が思ったように増えない」と感じたときには、筋肉を増やしたいのか？ダイエットをしたいのか？優先順位を決めましょう。
そして、筋肉を増やすのなら焦らずに、筋トレの取り組み方や栄養バランスを見直し継続的に取り組みましょう。
時間と努力を積み重ねることで、必ず結果がついてきます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。