門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
暑い日が続きますね。
そんな日には熱中症予防で水分補給が重要です。
水分補給は水やお茶などの飲み物を想像するかもしれません。
しかし、実は食品からも多くの水分を摂取することが出来ます。
２ℓの水分補給と言われますが、飲み物以外からも水分は摂取できます。
・野菜や果物
キュウリ、トマト、レタス、スイカなどの野菜や果物は、その大部分が水分です。
特にスイカやメロンは、90%以上が水分で、食べることで体内の水分補給できます。
・麺類や穀類
パスタや炊いたご飯などの麺類や穀類も、約60〜75%が水分です。
・スープ、汁物
スープやスムージーなども水分を多く含む食品です。
このように日常的に摂取している食品にも意外に多くの水分が含まれています。
食事からも水分を摂取することで、飲み物だけに頼らないバランスの取れた水分補給が可能です。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。