門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
短期間でのダイエットはすぐに効果を実感できます。
しかし、その一方で持続性や健康面においては注意が必要です。
そんな短期ダイエットのメリットとデメリットを考えてみます。
【メリット】
●確実に体重が減る
短期ダイエットの最大のメリットは、直ぐに体重を減らせることです。
特定のイベントや行事の前に体重を落としたい場合、短期間で効果が出るダイエットは非常に有効です。
●モチベーションを保ちやすい
短期間で目に見える成果が出るため、ダイエットを始めたばかりの人には大きなモチベーションとなります。
この成功体験が、長期的な健康管理の第一歩となることもあります。
●デトックス効果
短期ではありますが食事が減るので体内のデトックス効果も期待できます。
特に野菜や果物を多く摂取するダイエット法では、体内の老廃物を排出しやすくなります。
【デメリット 】
●体重のリバウンド
短期ダイエットの最大のデメリットは、体重が元に戻りやすいことです。
ダイエットを終了すると、失った体重のうち2～3kgはすぐに戻ることがよくあります。
さらに、数年後には8割の人がリバウンドするとされています。
●筋肉量の減少
短期間で急激に体重を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も減少することがあります。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい体質になる可能性があります。
●健康へのリスク
急激な体重減少はカラダへの負担が大きく、心臓や腎臓、消化器官に問題を引き起こす可能性があります。
また、ホルモンバランスが乱れ、生理不順や免疫力の低下を招くこともあります。
●生活習慣の根本改善がされていない
短期のダイエットを終えると以前の生活習慣に戻ることが多いです。
これではまた体重の増加に繋がってしまい、生活習慣の根本は変わっていないことになります。
このように短期ダイエットは、確実に体重を減らすことができるというメリットがありますが、一方でリバウンドしやすく、健康へのリスクも伴います。
短期的な成功にとらわれず、長期的に健康を維持するためには、バランスの取れた食事と適度な運動を継続することが重要です。
健康的なライフスタイルを心がけることで、無理なく理想の体型を維持できるようになります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。