門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエット中に会食があると食事のコントロールが難しくなるかもしれません。
しかし、上手に調整すれば会食があってもダイエットを両立させることは可能です。
会食では、ついつい高カロリーな食事が多くなりますが、うまくコントロールすれば問題ありません。
・メニューをよく見て、野菜やタンパク質が豊富な料理を選ぶ。
・シェアすることで適量を食べるようにする。
・会食前に軽めの食事や水分補給をすることで、高カロリーな料理に誘惑されにくくする。
・アルコールはカロリーの低い飲み物を選ぶ。
・揚げ物や油っこい料理を避け、焼き魚やサラダなどを選択する。
・ドレッシングやソースは別添えにして、量を調節する。
このような点に注意すると良いと思います。
社交活動や外食中にはついつい食べ過ぎてしまいがちですが、食事を楽しむことと食べ過ぎることは違います。
会食があってもダイエットは続けられます。
適切な食事の選択や食事前の準備、飲み会や外食時の工夫などをすることで、ダイエットと両立させることができます。
自分の目標に合わせて、食事を楽しみながらダイエットを成功させましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。