門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
筋トレをすると、痩せると聞いたことがあるかもしれません。
筋トレって本当に痩せるのでしょうか？
筋トレで痩せる理由は３つあります。
①筋トレをすると筋肉が増え、基礎代謝が上がるので痩せやすい
➁筋トレをするとエネルギー消費をするので痩せやすい
③筋トレ後は脂肪燃焼効率が上がるので痩せやすい
このようになります。
筋トレ以外にも食事の改善や日常の活動量、有酸素運動も有効です。
筋トレの効果で特に重要だと思っているのが③です。
筋トレ後に脂肪燃焼効率が上がることを「EPOC効果」と呼びます。
EPOC効果は、筋トレ後に約2日間続くことが知られています。
筋トレ後は、体内の筋肉の修復や成長にエネルギーが必要となるため、基礎代謝が一時的に上昇するので、通常よりも多くのカロリーを消費し脂肪燃焼効率が向上します。
EPOC効果は、特に高強度の筋トレや長時間の運動後に顕著に現れます。
この効果を最大限に活用するためには、適切な栄養補給や休息をとることが重要です。
筋トレ後の2日間は、食事や睡眠などにも注意を払い、脂肪燃焼を促進させることができますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。