門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
フルーツは良いと聞きませんか？
ここ数年でフルーツはカラダに良いと言わるようになりました。
フルーツが否定されていたのは、フルーツに含まれる果糖が太るとされていたことが大きいのかなと思います。
しかし、実際のフルーツには果糖は多く含まれません。
フルーツで太るリスクはそんなに高くないのです。
それにフルーツには果糖などの糖質以外に水分、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなどの成分が多いです。
これらがあることによってカロリーを抑えたり、腹持ちを良くしたり、腸内環境を良くするなどの効果が見込まれます。
ここで注意なのが「フルーツは良い」と聞きフルーツジュースを飲む人がいるんですね…。
フルーツとフルーツジュースは大きな違いがあります。
それは先ほどの果糖以外の有効な成分である食物繊維、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなどがフルーツジュースでは少なくなっているのですね。
ジュースになるとフルーツでの利点が減ってしまいます。
フルーツは太りにくいが、フルーツジュースにすると太りやすいというデータもあります。
フルーツを摂るなら生でそのまま生で摂ることをお勧めします。
P.S.今の旬だと柿やリンゴが出ていますが、そこまで値段も高くないので買いやすいですね。。。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。