門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
睡眠の習慣はとても重要だと考えています。
睡眠はよく時間を重要視されています。
「８時間寝ないといけない！」みたいな感じです。
でも、個人的には睡眠は時間の他にも２つの要素が重要だと考えています。
睡眠＝質×時間×習慣
時間以外に質や習慣も大切です。
この中で今回は習慣です。
睡眠は毎日同じように繰り返すのが良いです。
１日でも睡眠が崩れるとデメリットが出てきてしまうからです。
例えば、１日でも睡眠が短くなってしまった場合。
翌日の食事摂取量が増えてしまいます。
いつもよりも空腹感を感じてしまい食べてしまうのですね。
これはダイエット時には良くないですね。
睡眠の習慣は崩しても１時間までです。
１日でも睡眠習慣を崩してしまうと、空腹感を作ってしまい食欲を増進してしまいます。
だから、ダイエット時には睡眠習慣を崩さないようにしていけると良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。