門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
食事のアドバイスをしていて感じることがあります。
ダイエットや体重増加、体調不良など色んなアドバイスをさせて頂きますが、シンプルにすると多い問題がこれです。
カロリー過剰と栄養不足です。
結局、この２点に行きつくことが多いです。
カロリー過剰は、脂質の摂り過ぎや糖質の摂り過ぎです。
これによって体重増加を招きます。
栄養不足は、タンパク質不足、食物繊維不足、ビタミン不足、ミネラル不足です。
これにより体調不良を招く可能性があります。
よくこんなことが聞かれるかもしれません。
・コンビニ食が悪い
・外食が良くない
・小麦粉が良くない
・牛乳は良くない
・冷凍食品は良くない
色々と言われますが、これらの食事って別に悪くないです。
でも、これらの食事が続いてしまうと先ほど説明したカロリー過剰、栄養不足が起きやすいのです。
だから、コンビニ食でも脂質過剰、糖質過剰に気をつけ、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く摂れるように気をつければ問題ありませんよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。