門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ストレッチポールやテニスボールなどで、カラダをコロコロすることを筋膜リリースと言ったりします。
残念ながらボールやポールでコロコロしても筋膜はリリースされません。
筋膜も筋浅膜や筋周膜など色々とあってどの層で言っているので変わってきますが、コロコロしても筋膜は緩みません。
でも、コロコロしたら緩んでいる感じがしますよね？
これは、体温が上がったり神経の反応が良くなったからで筋膜が緩んだわけではありません。
トリガーポイントと言われる痛みの解消には良いんですけどね。
では、筋膜を緩めるにはどうしたら良いのでしょうか？
筋膜を緩めるには、筋収縮、ゆする、つねる、吸引、体温を上げる、振動などをすると筋膜はリリースするようです。
これらを組み合わせて行うと効果が増すようです。
例えば、カッピングで吸引しながらカラダを温めてストレッチをすると良いかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。