門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
咀嚼することは健康に過ごすうえで大切です。
１口に３０回は噛んでものを食べたいです。
咀嚼することはメリットが多いです。
・消化を助ける
・栄養の吸収力を高める
・脳の活性化に繋がる
・満腹感を得られる
・体重管理に繋がる
・口腔の健康に繋がる
噛むことはとても大切なのですが、噛まなくても良い食事を摂ることが多いとこれらの効果を得られません。
咀嚼を比較的必要としないパンやスイーツ、スムージーなどの飲み物で食事を済ましていると消化が弱まり、栄養の吸収が遅れます。
そして、満腹感を得にくいので過食になり体重増加に繋がっていきます。
噛むことを必要としない柔らかいものや飲み物で食事を済まさず、１口３０回は噛んで食事を摂るようにしたほうが良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。