門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻を引き締めていくにはエクササイズは必須です。
しかし、お尻のエクササイズをしても意味がない方が非常に多いです。
やっても腰に効いたり、ふくらはぎが張ってきたり、もも前が効いてしまったり…。
なぜこのようなことが起きるのでしょうか？
今回は３つのポイントに縛って説明していきます。
・体幹の安定性が不足している
・股関節の柔軟性が不足している
・足の安定性が不足している
では１つずう説明していきます。
●体幹の安定性が不足している
まず多いのが体幹の安定性不足で脚を動かすと腰を反ってしまうなどです。
脚を動かしても腰が反らないように体幹を安定させていくと良いです。
●股関節の柔軟性が不足している
脚を後ろに出す股関節の柔軟性は１０°程度とあまり多くはないですが、０°も無い方が多いです。
だから、股関節の柔軟性を高めていくことをすると良いです。
●足の安定性が不足している
多いのが偏平足で土台でもある足がグラグラになっている状態です。
まずは足の指を動かしていくと良いです。
お尻のエクササイズをしても上手くお尻が効かないことが多いです。
股関節の柔軟性不足、体幹の安定性不足、足の安定性不足を解消していくことでお尻に効きやすくなってきますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。