門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
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「毎日、歩いた方が良いですよね?」と聞かれた場合、「そうです」と言います。
これはダイエットであれば毎日少しでも歩いて活動量を増やす方が痩せられることと、毎日の活動量を増やした方が健康に良いからです。
もしかするとゴロゴロ過ごす日を作って歩かない日があると健康に良くないかもしれません。
先日、京都大とカルフィルニア大の研究でウォーキングと死亡リスクの関係に関する論文が掲載されていました。
ポイントを抽出すると…。
・歩数と10年後に死亡するリスクの関連
・週に1日も8000歩以上を歩かない人に比べて、週に1日以上8000歩以上歩く人は死亡リスクは低くなる
・週に1日も6000歩以上歩かないと死亡リスクは高くなる
このことから週に1日でも8000歩以上は歩いた方が良く、1日でもゴロゴロと過ごし6000歩以下と全く歩かないと将来の死亡リスクが高くなることが分かります。
週末は家から一歩も出ずにゴロゴロと過ごすようにしている方は、少しでも外出したりして1時間は歩けると6000歩は超えるので健康に良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
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月・水・金曜日14:00~22:00
火・木曜日10:00~22:00
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。