門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
「毎日、歩いた方が良いですよね？」と聞かれた場合、「そうです」と言います。
これはダイエットであれば毎日少しでも歩いて活動量を増やす方が痩せられることと、毎日の活動量を増やした方が健康に良いからです。
もしかするとゴロゴロ過ごす日を作って歩かない日があると健康に良くないかもしれません。
先日、京都大とカルフィルニア大の研究でウォーキングと死亡リスクの関係に関する論文が掲載されていました。
ポイントを抽出すると…。
・歩数と１０年後に死亡するリスクの関連
・週に１日も８０００歩以上を歩かない人に比べて、週に１日以上８０００歩以上歩く人は死亡リスクは低くなる
・週に１日も６０００歩以上歩かないと死亡リスクは高くなる
このことから週に１日でも８０００歩以上は歩いた方が良く、１日でもゴロゴロと過ごし６０００歩以下と全く歩かないと将来の死亡リスクが高くなることが分かります。
週末は家から一歩も出ずにゴロゴロと過ごすようにしている方は、少しでも外出したりして１時間は歩けると６０００歩は超えるので健康に良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。