門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
飲み会は、社交の場として楽しまれることが多いですが、多くの人にとってはカロリーの高い飲み物や料理を摂取することが多く、ダイエットの妨げとなることがあります。
特にこの時期は、社内での異動も多く歓送迎会が多い時期になります。
しかし、飲み機会が多くても痩せる方法はあります。
今回は飲み会が多くても痩せれるポイントを５つ挙げていきます。
１．飲み物を工夫する
飲み物によっては、大量のカロリーを含むことがあります。
ビールやカクテルは特に高カロリーであり、カロリー制限中の人には避けた方が良いでしょう。
代わりに低カロリーのハイボールなどを選ぶと良いです。
２．食事を前もって計画する
飲み会に行く前に、食事を前もって計画することが大切です。
飲み会で多くのカロリーを摂取しないためには、飲み会前に軽い食事を済ませることがおすすめです。
また、メニューを確認し低カロリーな食品を選ぶことも重要です。
３．飲んだ翌日の食事を気をつける
お酒を飲んだ翌日の食事は、野菜や鶏肉などの低カロリーな食品を選ぶようにしましょう。
4.運動を取り入れる
飲み会が多い期間には、運動を取り入れることが重要です。
飲み会の前後に運動をすることで、摂取カロリーを燃焼させ脂肪蓄積を抑制することができます。
５．飲み会での自制心を保つ
最も重要なことは、飲み会での自制心を保つことです。
お酒や料理を食べ過ぎないように、自分に厳しく、節度を持って飲み会を楽しむことが大切です。
飲まない方が痩せるスピードは速いですが、飲むことが多くても痩せることは出来ます。
実際に毎日飲んでも痩せている人はたくさん見てきました。
ただ飲み方を工夫する必要はありますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。