門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
長く健康的に生きる機会を作る長寿ダイエット。
この長寿ダイエットの研究で面白い物がありました。
長寿ダイエットにはいくつかの特徴があります。
当たり前のものも多かったですが、長く生きる為に必要な条件が出されているのはとても面白かったです。
これは食事に関してのものです。
・未精製の中高炭水化物
・植物ベースの最低限のタンパク質
・植物ベースの脂質でエネルギーの３０％を補給
・食事は１１～１２時間以内で絶食時間を作る
・３～４ヶ月毎に５日程度の断食
このようになっています。
具体的な食事の内容はこのように説明されています。
●メイン
・多くの豆類
・全粒穀物
・野菜
・いくつかの魚
・質の良いのナッツ
・質の良いオリーブオイル
●少量
・少量の白肉
・少量の砂糖
・少量の精製穀物
・いくつかのダークチョコレート
●摂らない
・赤肉
・加工肉
如何でしょうか？
ここでいう白肉は、ホルモンのことか？脂質のことか？魚肉のことか？は分かりません。
お酒などの飲み物は含まれていないですし、疑問点もありますが長生きに繋がる食事の参考にはなると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。