門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
筋肉が減ると太りやすくなる！
あなたもこのような話を聞いたことがありませんか？
では、筋肉が減るとどのくらい太りやすくなるのでしょうか？
筋肉があると基礎代謝が上がって痩せやすいと言われます。
逆に筋肉が減ると基礎代謝が下がるのですね。
基礎代謝とは何もしないで１日を過ごした時のエネルギー消費量のことです。
筋肉は何もしなくても多くのエネルギーを使います。
その筋肉が１ｋｇ減ると１日の基礎代謝が１３Ｋｃａｌ減ります。
１年間に換算すると６６０ｇの脂肪が増えることになります。
１年で１ｋｇも筋肉が減ることはまれで１年で１ｋｇ以上太った場合は、筋肉の減少が原因ではなく食べ過ぎを疑った方が良いですね。
では、筋肉はどのように減っていくのでしょうか？
筋肉は加齢によって減っていきます。
筋肉は３０歳前後がピークになります。
女性では全身の３５％程度ですが、４０～５０代では３０％、６０～７０代では２５％と徐々に減っていきます。
徐々に筋肉が減って脂肪が付きやすくなるんですね。
筋肉を減らさない方法は、過度な食事制限によるダイエットをしないこと、病気にならないこと、そして、トレーニングをして筋肉を刺激することです。
一番大切なのがトレーニングです。
徐々に減っていくので長い目で筋トレを行っていくのが大切になります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
ハーモニーボディー徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。