門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
タンパク質はいつ摂れば良いのでしょうか？
タンパク質はカラダにとても重要な栄養素です。
特に筋肉を付けたい方にとってはタンパク質は筋肉の栄養源になります。
そんなタンパク質ですが、お昼や夜にタンパク質を摂れている方は多いです。
でも、朝に摂れていない方が多いんですね。
朝にタンパク質を摂らないと筋肉を減らす可能性が高くなります。
筋肉は常に破壊と合成を繰り返しています。
筋肉は常に栄養源であるタンパク質を欲しているのです。
夜から朝にかけては寝ているので栄養が入ってきません。
どんどん栄養源が減っていき朝には枯渇状態になります。
朝にタンパク質を摂らないと余計に枯渇状態になり筋肉の破壊が進んでしまいます。
しかし、朝にタンパク質を摂ってあげると筋肉の合成が出来ます。
筋肉が減るのを防ぎ、筋肉を増やすことが出来るのですね。
だから、朝にタンパク質を摂る必要があります。
朝にタンパク質を摂った人たちと夕方にタンパク質を摂った人たちで比較したものがあります。
朝にタンパク質を摂った方が筋肉が増えたようです。
しかし、朝からお肉やお魚を食べれない人も多いです。
納豆や卵、プロテインなどでも良いです。
朝にタンパク質を摂るように意識してみましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。