門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
腹筋トレーニングの代表でもあるアブローラー。
腹筋ローラーとも言います。
アブローラーは価格も手に入れやすく場所も取らないので持っている方も多いのではないでしょうか？
このアブローラーは腹筋トレーニングとしてとても有用です。
でも、フォームが崩れたいたりすると腰痛を引き起こす可能性も大きいです。
腰を反ったり、お尻を引く姿勢です。
そして、そもそもこのアブローラーを使ってのトレーニングが出来ない方も多いです。
このアブローラーは強度が高いです。
腹筋だけでなく肩周りの筋力も必要になります。
今回はアブローラーが出来るようになるための３つのステップエクササイズを紹介していきます。
●ステップ１．デッドバグ
●ステップ２．フロントプランク
足から頭まで一直線にし１分程度は耐えられるようにしましょう。
●ステップ３．プランクウォーク
四つん這いから手で前に歩いていき、歩いて戻ってきます。
これも腰を反ったり、お尻を引かないように注意しましょう。
ここまでくるとアブローラーも出来るようになると思います。
アブローラーのエクササイズ法はまた別の機会で紹介していきますね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。