門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
脚が太くなる原因の一つに動き方が間違っていることがあります。
スクワットなどをすると膝が内に入ったり、つま先が膝よりも外に向く場合です。
このような動きの間違いは太ももの前や外に負担がかかりやすいです。
太ももが筋肉で太くなったり、膝を痛めたりします。
原因は色々と考えられます。
原因の１つにふくらはぎが硬いことが考えられます。
今回はふくらはぎについて紹介していきます。
●評価
１．片足を前にし、つま先を壁から１１ｃｍ離します。
２．前足の踵が浮かないように膝を壁に近づけていきます。
膝が壁につかないようであればふくらはぎが硬く、脚ラインが乱れやすいです。
また踵が浮かないことに注意しましょう。
●硬い原因
・筋肉が硬い
・関節が硬い
・筋肉が働いていない
今回は筋肉が硬いことを想定し、ストレッチング法を紹介します。
●改善
評価と同じように壁を使ったストレッチです。
１．前後に足を開き後ろの踵を床へ押す。
●再評価
再度、評価して膝が壁に着くか確認していきます。
近づくのであればこのストレッチを毎日行ってください。
変わらないのであれば他に原因が考えれるので他の方法を試していきます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。