門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
首が良い姿勢は首が真っ直ぐに立っています。
でも、首が良い状態でないと首が前に傾いています。
首が前に倒れていると首への負担が大きくなります。
首痛や肩こりになりやすいです。
それ以外にも見た目が良く見えず貧相に見えやすいです。
二重顎にもなりやすいです。
キレイな姿勢やキレイな姿勢で歩く人は首がまっすぐ立っています。
では、首を真っ直ぐ立てていくにはどんなエクササイズが必要でしょうか？
３ステップで紹介していきます。
●ステップ１．背中を柔らかくする
まずは首の土台である背中周りを柔らかくしていきます。
ここが硬いと首は真っ直ぐに立つことはありません。
ストレッチポールを使って背中を反らす運動を行います。
●ステップ２．首を整えていく
首の後ろ側の筋肉を働かせることで首が前に倒れにくくなります。
頭の後ろに手を当て、手と頭で押し合います。
●ステップ３．首を頭方に伸ばしていく
首は前でも後ろでもありません。
上に伸ばしていくことで真っ直ぐを保てるようになります。
頭頂に少し重みのあるものを乗せ、それを上に押し返すようにする。
如何でしょうか？
首周りがキレイに見える首美人になるには首が真っ直ぐ立っている姿勢を作ることです。
今回は真っ直ぐ立たせる３つのエクササイズをご紹介しました。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。