門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
寝る前に食べると太りやすい！
これはあなたも聞いたことがあると思います。
寝る前の２時間以内に食事をすると太ると言われています。
寝る前に食べると太る理由は何でしょうか？
これは３つあります。
・食べた分のエネルギーを消費できないから
・血糖値が下がりにくいから
・時計遺伝子の影響を受けるから
１つ目は、食べた物のエネルギーが消費することが出来ないからです。
寝てしまっては食べた分のエネルギーを消費する機会がなくなってしまいます。
余ったエネルギーは脂肪として貯蓄しようとします。
２つ目はホルモンの影響で血糖値が下がりにくいからです。
食事をすると血糖値は上がり、それを下げようとインスリンが分泌します。
寝ると睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるされます。
メラトニンは血糖値が下がるのを阻害し血糖値が高いままになります。
血糖値が高いと糖分を脂肪として蓄積するのを促進してしまいます。
３つ目は、時計遺伝子の影響を受けるからです。
人は体内リズムがあり時間帯によって活動が変わります。
夜の時間に働く時計遺伝子があり、この遺伝子は脂肪を蓄えようと働きます。
寝る前の食事はエネルギーが余る、血糖値の影響、遺伝子の影響の３点から太りやすいと言えます。
寝る前の食事は２～３時間前にはすましておきたいですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。