門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻のエクササイズをしていてこんな経験をしていませんか？
「腰の方が効いている…」
この現象はお尻ではなく腰を使っているからです。
腰を使ってしまうのはお腹の安定感がないんですね。
キックバックというエクササイズがあります。
足を延ばした時に腰を反ってしまうとお尻よりも腰に効いてしまいます。
お尻に効かすには、腰を反らない為にお腹の安定感を出していく必要があります。
例えば、両肘を床について行うとお腹の安定感が増すので、腰が反らずにお尻に効いてきます。
お腹の安定感を出すエクササイズだと最近、意味不明に流行っているデッドバグという方法があります。
これは反り腰改善にも有効なエクササイズですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。