門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
リバウンドは痩せたけど元に戻ってしまうことです。
リバウンドを防ぐには３つの習慣が必要です。
逆にリバウンドした人は３つの習慣をなくす傾向にあります。
では、どんな習慣を作っておけばリバウンドを防ぐのでしょうか？
①運動する習慣
リバウンドを防ぐ目的なら運動は何でもOKです。
続けられるものが良いですね。
楽しさや充実感、手軽さがポイントになります。
②食事の習慣
せっかく痩せたのに太った時の食事に戻せば太ります。
体重が増えない食習慣を作り直す必要があります。
③評価される習慣
意識的な部分になりますが、他者からの評価をしてもらうことで意識を高く保つことができます。
評価されるだけでも痩せることもあります。
パーソナルトレーニング、健康診断、体重計測、アプリの利用などの利用が考えられます。
如何でしょうか？
リバウンドを防ぐには、運動、食事、評価の３つの習慣を取り入れると良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。