門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
将来は健康でいたい！
あなたもこう思ったことはありませんか？
もしかしたら今年の目標を「健康」としている方もいるかもしれません。
私個人の感覚ですが、４０歳を超えると将来の健康不安を感じる方が多いように感じます。
寿命には、平均寿命と健康寿命があります。
・平均寿命は、どれだけ生きたかの期間です。
・健康寿命は、元気で自立した期間になります。
健康寿命が健康な期間とも言えます。
健康寿命と平均寿命の間が健康ではない期間が男性では８歳、女性だと１２歳の違いがあります。
２つの期間の差を短くしていくことが将来の健康不安を減らしていくことになります。
では、将来の健康を作っていくためには何が必要でしょうか？
健康リスクになる習慣を３つ挙げてみます。
１位 喫煙
２位 高血圧
３位 運動不足
他にもアルコール摂取や塩分の過剰摂取、肥満などが上位に入ってきます。
将来の健康を考えるなら、禁煙、血圧コントロール、運動の習慣化の３つが重要です。
血圧コントロールは、過剰に飲酒しない、運動をする、過剰に塩分を摂らない、太らないなどがあります。
「将来は健康でありたい！」そう思われるのでしたら、禁煙、禁酒、運動、痩せる、塩分を控えるなどを始めてみると良いでしょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。