門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
お腹を絞っていきたい！
そんな時はどんなトレーニングが良いのか？
お腹を捻る運動が有効です。
良く行われる捻る腹筋運動では２つの動きが組み合わさっています。
捻る＋上体を起こす
これを同時に行うことでお腹は絞りやすいです。
でも、多くは捻る動きが足りていません。
今回は上体を起こさず、捻る動きに特化したトレーニングを紹介していきます。
これはご自宅でも簡単に行えますよ。
①横向きで寝ます。
②股関節と膝は９０度に曲げる
③上側の手で床を押す
④上半身は正面を向けたまま、腰から下半身を持ち上げ捻っていく
⑤ゆっくりと戻す
⑥１０回を目標に④～⑤を繰り返す
⑧逆向きも行う
如何でしょうか？
少し強度は高めですが、お腹を捻ることに特化したトレーニングになります。
道具も必要ないので気軽にチャレンジしてみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。