門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
まだ３ｋｇしか痩せれていません…。
ダイエットを始めた！こんなに努力している！でも、３ｋｇしか痩せていない…。
あなたもこんな状況ではありませんか？
思っているよりも減らないと精神的に辛いですよね。
まず、思っているよりも体重が落ちない問題というのは誰でも起こります。
だから、安心してください。
それよりも３ｋｇも落ちたことに目を向けましょう。
結果は出ています。
ダイエットは成功しています。
あとはスピードの問題です。
人にはホメオスタシス(恒常性)というのがあります。
生命を維持するためにカラダの状態を一定に立つ機能です。
この機能が働くことで急に痩せたりできないんですね。
食事や運動を頑張っても体重を一定に保とうとして、体重を落とすのに時間を要してしまいます。
停滞期というのもこの機能が関係してきます。
１ヶ月もすれば体重が落ちない停滞期も脱することが多いです。
では、どうすればダイエットのスピードを加速することが出来るのでしょうか？
１つは、やり方を変えていくことです。
カラダは同じことが続くと慣れてしまうものです。
定期的にやり方を変えるとカラダが慣れることはなくなります。
ホメオスタシスの影響をあまり受けずにダイエットが出来るようになります。
例えば、最初の１ヶ月は脂質制限ダイエットをする。
その翌月は糖質制限ダイエットをするなどです。
このようにやり方を定期的に変えることでダイエットのスピードを上げることができます。
「思っているよりも痩せない…」というのを防ぐことにも繋がりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。