門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
眼は脳に直接繋がる部分でカラダへの影響は非常に大きいです。
眼に関してはスマホ問題が良く言われています。
あなたもこんなことを聞いたことありませんか？
「寝る前はスマホを使わない方が良い！」
これは、ブルーライトが影響していると言われてます。
本当にブルーライトが悪いのかは置いておきますが、確かに寝る前に光が目に入ると脳が活性してしまい睡眠に影響が出てしまいます。
寝る前にスマホを使わない人はほぼいないと思います。
いきなり「スマホを使うな！」はしんどいです。
スマホの悪影響に関する本が売れましたが、その本をスマホで読むというくらいスマホが手放せれないのです。
そこで気をつけて頂きたいのが距離感です。
スマホと目の距離を離していくのが大切です。
例えば寝てスマホを使う時。
こんな感じで使うと思うのですが、スマホと目の距離が近いです。
約２０センチくらいです。
近いと目に入る情報が多くなってしまい、より眼への負担が大きくなります。
出来るなら５０センチくらい離して使う癖を作ると良いです。
これで５０センチくらいです。
でも、スマホを見る時は下を向いてしまいます。
下を向くと姿勢が崩れて猫背になってしまいます。
さらに首や背中に掛かる負担は非常に大きいです。
首痛の原因になってしまいます。
スマホは、なるべく目線と同じ高さに持ってくるようにしましょう！
スマホは距離を離して使い、目線の高さに持ってくると良いです。
その上で可能であれば利用時間を減らしていけると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。