門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
断食って痩せますか？
はい。
痩せますよ！
断食も色々なやり方があるので一概には言えません。
でも、痩せますよ。
やっている間はね。
でも、断食で痩せるのは水分が主だってことです。
筋肉も減り始めますが、１日程度の断食では筋肉は減っていきません。
１日程度の断食では体脂肪はそんなに減ってませんよ。
意識すべきは断食中ではないんですよね。
断食直後は水分を失ったスポンジみたいなものだと思ってください。
断食直後はめちゃくちゃ吸収率が良いです。
だから、断食したからって急に食べたら太りますよ。
痩せるれるかどうかは断食後からの過ごし方なんですよね。
ポイントを上げるとこんな感じです。
・食べ過ぎない
・糖質はおにぎり１個分は摂る
・運動をしっかり行う
・睡眠はとる
・間食をしない
断食を肯定や否定はしません。
使い方次第だと思っています。
断食のメリットは色々と言われていますが、
痩せるのは断食後の過ごし方次第なんじゃないかなと個人的には考えています。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。