門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
野菜を最初に食べた方が痩せる！
あなたも聞いたことあるかと思います。
でも、その理由を知っているでしょうか？
多くの食べたものは大まかにこのような流れで体内に入ってきます。
食べたものは小腸でカラダの中へ吸収されていきます。
その小腸は７メートルほどありますが、上側と下側に分けられ役割が異なります。
・上側で吸収すると、吸収が早く太りやすいです。
・下側で吸収すると、吸収が遅く太りにくいです。
ダイエットなら小腸の下側で吸収した方が良いです。
野菜は食物繊維を多く含みます。
食物繊維は小腸で吸収されずに便で出ていくのでヘルシーでダイエットに有効です。
さらに食物繊維を摂っておくと他の食べたものの吸収を遅くします。
食物繊維で吸収が遅れるとその後に食べたものが小腸の下側で吸収されます。
痩せやすくなります。
これが食物繊維を摂る利点の１つです。
下側で吸収すると吸収が遅くなるだけではありません。
脳にも影響があって食欲を抑える働きもします。
少し食べるだけでも満足感が出るんですね。
だから、食物繊維は摂った方がダイエットに良いです。
でも、食物繊維を摂ってからすぐご飯を食べては小腸の上側で吸収されてしまいます。
だいたい野菜を食べてから１５分後にご飯を食べると小腸の下側で吸収されダイエットに有効です。
ダイエットするなら野菜を最初に食べておくと良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。