門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
背中って何で丸くなりやすいのでしょうか？
あなたは何故だと思いますか？
今回は少し専門的なことになるかもしれません。
姿勢を横から見ていくとこんな感じです。
猫背だと左のように背中が後ろに行き、頭が前に行きます。
これが何故起きやすいのかです。
逆に胸が前で頭が後ろでも良いはずです。
でも、それが起きません。
理由は前後のバランスです。
上半身の骨を見ていくと骨盤の上に背骨がありその上に頭があります。
この背骨が上半身の幹になります。
この幹である背骨に色々とくっついているわけですが。。。
前側にたくさんついています。
肋骨などの胸があり、内臓や脂肪が沢山あるお腹も背骨の前側にあります。
頭も背骨より少し前にあります。
全部背骨の前側にあるんですね。
後ろ側には肩甲骨程度です。
背骨より前側が重くなります。
そうすると重力の関係で前に落ち込みやすくなります。
背中が丸くなります。
これが猫背になりやすい１つの理由です。
では、どうすれば良いのか？
前側が重いのでそれを反対の後ろから引っ張る必要があります。
背骨の後ろ側の筋肉が頑張る必要があります。
これを腰で頑張ろうとすると反り腰になっていきます。
腰ではなく背中の筋肉で頑張ると良いです。
カラダの前側が重く猫背になりやすいです。
逆の後ろ側の筋肉が頑張れば猫背になりにくいんですね。
でも、腰を使うと反り腰になりやすいので背中を使っていく必要があります。
腰ではなく背中を使うエクササイズにはこんなのがあります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。