門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
どのくらい筋肉が増えますか？
この質問も多くいただきます。
あなたは筋肉はどのくらい増えると思いますか？
まず、ダイエットと筋肉を増やすことは別々の目的だと思ってください。
運動初心者は同時で良いのですが、それ以外は別々でやった方が効率的です。
ダイエットと筋肉増量は、食事とトレーニングが大事になりますがやり方が結構違います。
ダイエットは栄養を少なくして脂肪を減らしていくのに対し、筋肉増量は栄養を多く摂って筋肉に送る必要があります。
戦略が異なります。
では、筋肉を増やす場合、どのくらいで筋肉が増えていくのでしょうか？
これはホルモンの関係もあって男女で変わってきます。
トレーニングの鍛錬度でも変わってきます。
幅が結構あるんですが、簡単に言うとこんな感じです。
２～４ヶ月で１～２ｋｇ筋肉が増えれば良いのではないでしょうか。
これは１つの目安と思ってください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。