門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
「私は夜型！」「私は朝型！」
そんな会話をしたことがありませんか？
そもそも朝型と夜型は存在するのでしょうか？
進化論や歴史から考えるとほぼ朝型です。
でも、夜型もいます。
これは年齢でも変わります。
若い頃は朝型が多いですが、徐々に夜型が増えていきます。
あなたが朝型か？夜型か？を知ると調子の良い時間帯が分かります。
調子の良い時間帯にトレーニングを入れたり、勉強や仕事をした方が効率が良いですよ。
では、どのように朝型か夜型かを知るのでしょうか？
体温で朝型か夜型かが分かります。
体温が高い時間帯が調子良いです。
・朝型タイプは、夕方ごろが最も体温が高いです。
・夜型タイプは、夜９時ごろが最も体温が高いです。
朝型タイプと言っても朝から体温が高いわけではないです。
夜型は朝型に比べて朝はかなり体温が低いです。
タイプ別で睡眠の入り方も違います。
・朝型タイプは、夜に体温が下がるのですぐ寝れます。
・夜型タイプは、夜に体温がなかなか下がらないので寝るのに時間を要します。
睡眠に入るのには体温を下げる必要があるのですが、タイプで夜の下がり方が違います。
では、タイプをどう知ればいいのでしょうか？
それは１８時と２０時で体温を測るとタイプが分かります。
・１８時に対して２０時の体温が下がっていれば朝型タイプです。
・１８時に対して２０時の体温が上がっていれば夜型タイプです。
自分のタイプを知っておくと調子の良い時間が分かります。
その時間に重要なことを持っていくとパフォーマンスが高まります。
仕事のパフォーマンス、勉強のパフォーマンス、トレーニングのパフォーマンス。。。
是非、体温を測ってみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。