門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
足首やアキレス腱に硬さがあると不調の原因になります。
足は人を支える土台です。
その足に問題があれば全身に影響が出ます。
足首の硬さをチェックにはこんな方法が良く見られます。
かかとが浮かずに座れるかです。
これは足首の硬さを見るだけじゃないんですけどね。
もしかかとが浮いたとしても次の方法をすればかかとが浮かずにしゃがめるかもしれません。
１．足首の前側をつまむ
足首を曲げて前側のしわがあるところの皮膚を１分間つまみ伸ばします。
２．アキレス腱をつまむ
足首を伸ばしてアキレス腱の皮膚を１分間つまんで伸ばします。
少し痛いかもしれませんが、痛いところは硬いところです。
つまむのは皮膚で肉ではないことだけ注意してください。
この２つをしてからストレッチをするとより足首の硬さが取れてきますよ。
しゃがみやすくなるはずですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町、両国からご利用頂いてます。