門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
リモートワークが前回の緊急事態宣言よりも増えた印象を持ちます。
あなたはリモートワークで朝から夜までPCに向かって外出をしていないのではないですか？
外出制限により最初の数ヶ月で下記のことが起こったそうです。
・身体活動レベルは33.5％低下
・座っている時間が28.6％上昇
・不健康な食生活の増加
この３つが揃うことで太りやすくなります。
さらに生活習慣病のリスクが大きく上がると予想しています。
この中で特に座っている時間は問題です。
日本は世界で１番座って過ごしています。
１日平均７時間以上を座って過ごしています。
座る時間が長いことで代謝の低下、記憶力の低下、注意散漫、肩こりや腰痛、ストレス上昇、心筋梗塞、脳梗塞、狭心症、糖尿病などのリスクが高くなります。
「座っている方が楽になのに何で？」って思うかもしれませんがこれが事実ですね。
最近はリモートワーク続きによるカラダの不調からトレーニングを開始される方が増えてきました。
本当に増えました。
トレーニングも大事ですが日常生活の改善も必要ですよ！
座り続けている人は週に１回も運動をしても意味がないなんて言われていますからね。
・外出して活動量を増やす
・座り続けないようにスタンディングディスクを導入する
・カップ麺やパンなど単品にならないようにバランス食を意識する
こんなことも取り入れられると良いですね。
P.S.テレワークとリモートワークの違いは何か知っていますか？
調べたところあまり違いはないようです。
会社ではない離れたところで働くことのようです。
日本は世界トップで会社への移動時間が長い国なんですよね。
これが日本人の睡眠時間が短い理由でした。
今回のリモートワークの普及により会社に行かなくなったわけですから、睡眠時間が長くなったのではないかと予測しています。
ネットアンケートでは「睡眠時間が長くなった」よりも「睡眠時間が変わらない」という方が多かったようですが、「睡眠時間が短くなった」という方はかなり少数でした。
コロナによって色々な政策で変わらなかった医療費の削減や睡眠時間の改善、健康意識の高まりなどが起きているのはとても興味深いですね。。。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。