門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
姿勢を良くしたい！
猫背で肩こりに悩んでいる…。
肩が内に巻いてて二の腕がプニプニ…。
腰が反っていて腰が辛い…。
こんな感じで姿勢を改善したい方は多いと思います。
では、そんな姿勢はどのように作られているのでしょうか？
姿勢は意識して作るモノではありません。
姿勢は無意識に勝手に作られます。
その無意識は脳からの指令によって作られます。
脳はカラダの色々なセンサーから情報を得て、情報を処理し、姿勢を作る指令を出しています。
このセンサーがバカになっていたら脳は適切な情報を得られません。
指令も不適切になってしまい姿勢が崩れます。
姿勢を良くするには脳に情報を送るセンサーを適切に働かせないといけません。
センサーを適切に働かせる有効な方法が運動です。
運動は筋トレというわけではありません。
筋トレが必要であればボディービルダーは姿勢が良いはずです。
では、どんな運動が良いのか？
山梨大学の先生が３６の基本動作というのを出しています。
人の動きを分析すると３６個になったというものです。
姿勢に悩む多くの人は、立つ、寝る、座る、歩く、モノを持つ、階段を登る、、、とこの程度しか動いていません。
他には、ジャンプする、泳ぐ、走る、投げる、転がる、滑る、蹴る、打つ、登るなど色々な動きがあります。
３６個の動きがあるのに姿勢に悩む多くの方は７個程度しか動いていないのです。
これでは動きが少なくカラダのセンサーは衰えていきます。
センサーを働かせるには色々な刺激、運動が必要です。
ハイハイをしたり、ボールを投げたり、転がったり、、、。
こんなことが姿勢の改善に繋がるのです。
マシンしか置いていないジムではこんなことやりませんよね？
うちではトレーニングにプラスしてこんな要素も入れています。
全員ではありませんが、大人が前転したり後転したりします。
これがカラダのセンサーを働かせて姿勢改善に繋がったりするんですよね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。