門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
昨日は、ダイエットの４ステップについて書きました。
①思考←②行動→③習慣→④結果
この流れが必要だということです。
では、４つの障壁とはなんでしょうか？
第一の障壁 行動できない問題
第二の障壁 続かない問題
第三の障壁 結果が出ない問題
第四の障壁 元に戻る問題
と考えられます。
第一の障壁は、行動できない問題です。
①思考から②行動に移る際に出てくる問題です。
「ダイエットの知識があってもやらない。」
「ダイエットをする気があってもやらない。」
こんな状態のことです。
知識があってもやらなかったり、やる気があってもやらないのは間違った思考を身につけているからです。
正しい思考を身につける必要があります。
第二の障壁は、続かない問題です。
②行動から③習慣に移る際に出てくる問題です。
「食事を変え始めた！運動を始めた！でも、１ヶ月も続かなかった…という状態です。」
続かないのは行動が間違っている可能性があります。
続かない過剰な食事制限やキツイだけの運動などでしょうか。
続けられる行動に改善していく必要があります。
第三の障壁は、結果が出ない問題です。
③習慣から④結果に移る際に出る問題です。
「食事制限を続けているのに痩せれない。」
「毎日、運動をしているのに痩せれない。」
という状態のことです。
痩せれる習慣ではないので習慣を改善していく必要があります。
第四の障壁は、元に戻る問題です。
これは④結果が出た後に出る問題になります。
簡単に言えばリバウンドです。
この元に戻る問題は、④結果で終わってしまっていることです。
④結果まで行ったらまた①思考に戻ってやり直す必要があります。
ダイエットには４つの障壁があります。
行動しない問題、続かない問題、結果が出ない問題、元に戻る問題です。
基本的に障壁が起こる前段階のステップに改善点が見つかるはずです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。