門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
自宅で猫背を改善するトレーニング１０選です。
動画は一部で音が出ますのでご注意ください。
●反って背骨の柔軟性を高めます。
●捻って背骨の柔軟性を高めます。
●弱い首の後ろを刺激します。
●背中の筋肉を刺激します。
●前に出やすい肋骨を中へ入れていきます。
●背骨を中心に座って動かします。
●四つん這いで背骨をもっとアクティブに動かします。
●肩のストレッチと体幹の強化です。
●背中の筋肉を強化します。
●中級編ですがブリッジして背中全体を強化します。
P.S.古い動画で申し訳ないです。
動画は全て撮りなおす予定です。
猫背改善系のエクササイズだけで１００ぐらいは出したいですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町、両国からご利用頂いてます。