門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
プランク。
よく体幹トレーニングの代表で出されます。
このプランクができないと「腰痛になる」とか「お腹が引き締まらない」なんて言われますよね？
プランクが出来たからって必ず腰痛が解消されるわけでもないし、お腹が引き締まるとは限りません。
「プランクは出来た方が良いのか？」と聞かれれば出来た方が良いです。
運動の多様性としても土台としてプランクは出来た方が良いです。
では、プランクが出来ないのは何故でしょうか？
Ｑ．腹筋がないから？
いやいや腹筋は誰でもありますよ！
Ｑ．腹筋を意識しろ？
腹筋を意識すればするほど筋肉に負担がかかって長くキープできませんよ！
Ｑ．動きの癖があるから？
動きを意識したら変わるとかではなくて、意識しなくても変えてあげれるのが指導者じゃね！
どうせプランクをやるなら楽に長くできるようにしたいものです。
プランクの世界記録を知っていますか？
９時間以上プランクをやり続けています。
たしかアメリカ軍人が出していたような…。
きっと一般人よりも強靭な精神と肉体を持っているはずです。
でも、、、
９時間も腹筋を使い続けているだろうか？
９時間も腹筋を意識しているだろうか？
９時間も動きの癖を考えているだろうか？
いくら強靭な精神と肉体を持っていても９時間もそんなことはしていないはずです。
プランクはとても大事なエクササイズの1つです。
１つであってプランクが全てではありません。
そして、世の中で言われてるプランクのやり方は本当に必要なやり方なのでしょうか？
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。