門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻を効率よく鍛えるポイントを知りたくないですか？
お尻ではなく腰に効いてしまったり、太もも裏に効いてしまうことは少なくないです。
人によってはふくらはぎの方が効いていたりします。
画像ようなお尻のエクササイズがありますよね。
でも、お尻に効いた感じがしない…。
という方が多いようです。
例えば腰が反ってしまいお尻ではなく腰が辛くなることや。
骨盤が動いてしまい、お尻を使っていない場合が多いでしょうか。
では、どのようにすれば良いのでしょうか？
やり方は簡単です。
肘をついてしまいましょう！
この形で行うと腰が動きにくいです。
お腹にも力が入りやすいです。
四つん這いで行うよりもお尻に効いた感じが出てくると思いますよ！
最近は、ヨガでも美尻ヨガって言うのがあって、画像のようなエクササイズが行われているようです。
呼吸に合わせて動きを良くする場合は、四つん這いの方が良いです。
でも、お尻を鍛えるのであれば肘をついて行う方がお勧めですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町、両国からご利用頂いてます。