門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
顔がスッキリしました！
そんな感想を頂くことは少なくないです。
余計な脂肪がなくなったり、皮膚の張り感が出ることで顔がスッキリすることはあります。
運動と食事が適切になるのでむくみも減るでしょうね。
あとは、左右差がなくなり整った顔になることもあります。
でも、顔の骨が小さくなることはありませんのでご注意下さい。
顔が整うのには５つのポイントがあります。
●姿勢が整うことで顔も整う。
１つ目は姿勢です。
顔も含め全身は筋膜や皮膚で覆われています。
全身と顔は繋がっているのです。
姿勢が崩れてると顔の皮膚も崩れてしまいます。
姿勢を整えることで顔も整ってきます。
●顔の関節が整うことで顔も整う。
顔の骨も動きます。
大きく動くのは顎ですが、他の骨も動きます。
顎の動きが左右で違うとほうれい線が左右で違ったりします。
顔の骨を整えることは重要です。
でも、力を使って顔の骨を押すようなことは必要ないですけどね。
●顔の皮膚を整える。
シワは、皮膚下の組織に凹凸がある状態です。
皮膚の組織を整えることでターンオーバーした際に皮膚がキレイに再生してくれます。
美容鍼もこれに当たりますね。
●表情筋を鍛える。
顎や表情筋を正しく使って行きます。
鍼やマッサージで顔の筋肉を整えても顔の筋肉が使われてなければ弛んだりシワにつながります。
昨年、発声のレッスンに通い声の出し方や舌の動かし方を学びましたが、表情の筋肉だけではなく舌などの動きも大切になります。
●習慣化させる。
何でもそうですが、続けることで良い状態が保たれていきます。
●まとめ
正直、男性である私は女性の皆さんに比べて顔の変化には疎いです。
「小顔にしたい！」という願望もありません。
だけど、トレーナーとかいない女性ばかりの美容研修に何度か行って気づきがありました。
顔だけでなく運動を用いて全身からアプローチすることの有効性。
そして、これは自分で出来るようになった方が得です！
お化粧前に自分で姿勢から顔のエクササイズ出来た方が効率的です。
まだまだ試行錯誤中ですが、トレーニングの合間にそんなこともお伝えしています。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
火・水曜日１４：００～２２：００
木・金曜日１０：００～２２：００
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