ダイエット時に避けた方が良いのは超加工食品

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。

ダイエットで避けた方があるものは何でしょうか？

それは超加工食品です。

超加工食品とは、原材料を多段階で加工・調整し、多くの場合に添加物や合成物質を含んで製造された食品のことを指します。

これらの食品は、製造工程で多くの手間をかけることで長期間の保存が可能となり、手軽に調理・摂取できる特徴があります。

超加工食品の例は以下のようなものがあります。

・加工肉製品

・インスタント食品

・スナック菓子

・菓子パン

・冷凍食品

・コンビニ食

次に腸加工食品の栄養の特徴を見てみます。

・ビタミンが少ない

・ミネラルが少ない

・食物繊維が少ない

・タンパク質が少ない

・脂質が多い

・食品添加物が多い

・塩分が多い

・カロリーが多い

そして、超加工食品のデメリットは下記が考えられます。

・太りやすい

・認知機能リスク増加

・糖尿病リスク増加

：消化器系がんのリスク増加

・高血圧リスク増加

このようなことが考えられるので、出来る限り超加工食品は避けた方が良いと言えます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一

平日１２：４０～２２：００

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東西線・大江戸線　門前仲町駅徒歩３分

☎070－5367－6342 ◆問い合わせ

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カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。

産後にお尻が大きくなる理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。

出産後に「お尻が大きくなった気がする…」と感じる方は少なくないはずです。

これは体重が増えたからではなく、産前に比べて産後は骨格が変化したからです。

妊娠を経ると骨盤が開きますが、恥骨から大転子というラインが横に広がることが多いです。

このラインが広がることで、お尻が横に張り出して見えるようになるのです。

問題なのは、この横に広がったラインは放っておくと自然には戻りにくいということです。

適切なトレーニングをしなければ、広がったまま固定されてしまう可能性があります。

お尻やお腹まわりの筋肉を正しく使い、骨盤を安定させる運動が産後の体型回復には欠かせません。

「戻るはず」と思って何もせずに過ごすと、数年後に「昔より下半身が太くなった」と悩む原因になることもあります。

産後のカラダは変化しやすい分、ケア次第でしっかり整えることができますよ。

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肋骨パッカーンの改善法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。

肋骨がパカーンと開いていませんか？

肋骨が開いていると、、、

・くびれが出来ない

・腰痛になりやすい

・肩で呼吸して肩こりになりやすい

・疲れやすい

・体幹がぶれやすい

などのデメリットが出てきます。

そもそも肋骨パカーンはどんな状態なのでしょうか？

簡単にいうと肋骨が開いている状態なのですが、正面と横からみると分かりやすいです。

・正面から見た時、肋骨の下部の角度が９０度以下が適切です。

・横から見た時、骨盤の前側と垂直であれば適切です。

多くと人は肋骨が９０度以上に開いており、骨盤よりも前に出ています。

では、どのようにすれば良いのでしょうか？

例えば、このようなエクササイズができると肋骨は締まってきます。

これが少しレベルが高いと思う方はこちらをすると良いです。

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