門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
痩せられないのは意志が弱いからではありません。
肥満は単純に気合いや根性だけの問題ではありません。
肥満は食べたくなる仕組みがカラダの中で勝手に作られています。
意思とは関係なく食べる状態になっています。
脂肪は単なるエネルギーの貯蔵庫ではありません。
ホルモンを分泌する臓器としての役割も持っています。
その中に、食欲を抑える働きを持つレプチンというホルモンがあります。
本来は脂肪が増えるとレプチンが分泌され、脳に「もう十分食べた」というサインを送ります。
ところが肥満の状態が続くと、このサインがうまく伝わらなくなります。
すると満腹のはずなのに食欲が抑えられず、さらに食べたくなってしまうのです。
また、肥満になると血糖値をコントロールする働きも低下しやすくなります。
血糖値が乱高下すると空腹感が強くなり、甘い物が欲しくなる、間食が増える、ドカ食いしやすくなる、といった状態につながります。
つまり、食べるから太るだけではなく、太ることでさらに食べたくなるという悪循環が起きているのです。
だから、無理な我慢だけでは長続きしません。
大切なのは食欲が暴走しにくい環境を作ることです。
例えば、睡眠時間を確保する、タンパク質をしっかり摂る、加工食品やお菓子を減らす、適度に運動する、このような習慣は食欲の安定につながります。
ダイエットは根性論ではありません。
なぜ食べたくなるのかを知り、仕組みから改善していくことが大切です。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。
