門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
今回は、会社員をされている江東区木場在住のY・H様３２歳女性のご紹介です。
Y・H様は、産後の体型が元に戻らなく体力の衰えを感じ、長年の猫背とO脚にも悩んでいました。
「育児育休期間のうちに何とかしたい」と思い、近所のジムを検索していたところ当パーソナルジムに興味を持ち、実際に受けられることに。
「子供と一緒に通える」ところも当パーソナルジムを選ばれた理由の１つでした。
初回時にY・H様の姿勢や体型を評価していくと、産後4ヶ月ということもありお腹周りの筋肉が全く働いていない状態。
お腹の筋肉が働いていないとお腹が引き締まることは難しく、お腹周りのサイズは５センチ以上減らす必要があることが分かりました。
姿勢は、猫背で多少のO脚がありましたが、特に巻き肩が強く肩が前に出ており、お子様を抱っこする機会が増えてくるとより巻き肩が酷くなると予測されるので今のうちに対処が必要だと感じました。
産前と比べて５ｋｇ太ったようですが、これは産後の平均的な体重増加なので食事で体重を減らすことよりもお腹周りの筋肉をしっかりと働かせていくトレーニングを中心にし、徐々に猫背・巻き肩・O脚を改善するトレーニングを組み入れていくことにしました。
週に１回のペースで半年ほど継続された結果。 体重は５ｋｇ減らすことができ、お腹周りのサイズが５.５センチ引き締めることができました。
他の部位もサイズダウンしておりお尻周りで６センチ、太ももで４.５センチ減っており、産前のパンツが履けたようで喜ばれていました。
猫背と巻き肩は徐々に改善していますが、引き続きトレーニングで改善をしていく必要があると考えています。
下記にY・H様の声を紹介します。
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実際に受けての効果
・運動嫌いで体を動かすことが無かったのが、習慣になった。
・元のサイズの洋服が着られる様になった。
・普段の生活で姿勢を気に掛ける様になった。
運動することが嫌いでパーソナルトレーニングは分不相応な気がしていましたが、全くそんなことはありませんでした。
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Y・H様、お声を頂きありがとうございました。
当パーソナルジムには産後の体型を戻したいということで通われている方も多いです。
出産の仕方でも変わってきますが、出産でお腹にダメージを受けているにも関わらずそのケアをせず、体重だけ落としてもお腹は緩んだままでお腹のサイズが変わらないことが良く起こります。
出産して緩んだお腹を放置しておくといつまでも緩んだままなので、産後何年経ったとしてもお腹周りをケアするトレーニングをしていくことで引き締まった体型を作ることが出来ますよ。
●Y・H様のように産後の体型を元に戻したい方は初回体験コースを受講ください。
今なら３０００円ＯＦＦで受けることが出来ます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。
