クリスマスカード

NHK文化センターに以前ピラティスに来てくれていた

和ちゃんからの手作りクリスマスカードが届きました
ご主人のお仕事でシカゴへ行って３年目くらいかなぁ。

来年４月には帰って来る予定

また一緒にピラティスできる日を楽しみにしてま～す

誰か私を触って～＼(◎o◎)／！

最近、痛みを持ってる方や、腰痛の方がパーソナルに

来られます。病院をお勧めしていますが電気をあてた後は、

理学療法士さんには１５分くらいしか診てもらえないの・・・

っと、物足りなそうです

ベビークラスでもお伝えしていますが、触られると心が

満たされてきます

そのことを忘れずに、私はピラティスのレッスンで

グループでもパーソナルでもガッツリ触ります。

昨日も新規で腰痛の方が来られ早速、感想メールを頂きました。

楽になったっと

これからも、ガッツリ触っていきます。そして、　

心も身体も楽になる、お手伝いが出来たら嬉しいです

腹横筋、骨盤底筋群

今日は久松台公民館で、お父さん達に健康体操

そして、午後からは東部市民大学で健康体操

どちらのクラスも年内、最後でした。

お家で出来る体操をお伝えしました。

骨盤底と腹横筋を働かせる

寝てても、座ってても、立ってても、いつでも意識ができます

この筋肉が衰えると腰痛の原因になったりするそうです。

私は、左側があまり動かず、最近常に、左に意識をしてます

腰の痛みがあったのですが、ずいぶん楽ですよ

さぁ～皆さんも今から骨盤底、腹横筋を意識してみましょう

ロルファーの小林さんから女性にも男性にも分かりやすい言葉を

教えてもらいました。

まず、あぐらをかき、つむじを上に引き上げ、呼吸をします。

吐く時に、おしっこと、おならを同時に我慢するような感じです

大きく動かそうとすると、骨盤が動いたり、

腹直筋が働いたりするので最小限の力で動かしていきましょう

見えない筋肉を動かすのは本当に難しいです

が、難しいと諦めず、繰り返し、繰り返しやってみてくださいね

お別れ

今日は伯母の葬儀でした

天国のおばあちゃんと、おじいちゃんと、ゆっくり旅行にでも

行ってくださいねっと、伯母とお別れをしてきました。

そして、伯母のお陰で親戚と、久し振りに会うことができました

冠婚葬祭の意味は、中々会えない、親族に会うためにもあると

本で読んだことがあります。

いとこの、ゆかちゃんとも電話番号交換しました。

若い頃は、よく遊んでたので、また復活したいと思います

ダルマ太陽

最近、パソコンに向かう余裕がないのですが、

バタバタしながらも元気にしてます

少し休んでいた身体勉強も始めました。

先週ですが、身体勉強のため今治へ行った時に、

目の前の海辺に望遠カメラを持った方達が“ダルマ太陽”を

撮られていました

何のことか分からず待つ事、数分で意味が分かりました。

私の携帯カメラでは、ダルマ太陽は映りませんでしたが、

不思議な現象でした。その後の空の色にも驚かされました。

最近、空を見てなかったなぁ。

数分の出来事でしたが、美しい世界を見れました
自然ってありがたいです
賑やかな所が好きでしたが、

もっと自然と触れ合いたいと思いました。

歳なのかなぁ