腹横筋、骨盤底筋群

今日は久松台公民館で、お父さん達に健康体操

そして、午後からは東部市民大学で健康体操

どちらのクラスも年内、最後でした。

お家で出来る体操をお伝えしました。

骨盤底と腹横筋を働かせる

寝てても、座ってても、立ってても、いつでも意識ができます

この筋肉が衰えると腰痛の原因になったりするそうです。

私は、左側があまり動かず、最近常に、左に意識をしてます

腰の痛みがあったのですが、ずいぶん楽ですよ

さぁ～皆さんも今から骨盤底、腹横筋を意識してみましょう

ロルファーの小林さんから女性にも男性にも分かりやすい言葉を

教えてもらいました。

まず、あぐらをかき、つむじを上に引き上げ、呼吸をします。

吐く時に、おしっこと、おならを同時に我慢するような感じです

大きく動かそうとすると、骨盤が動いたり、

腹直筋が働いたりするので最小限の力で動かしていきましょう

見えない筋肉を動かすのは本当に難しいです

が、難しいと諦めず、繰り返し、繰り返しやってみてくださいね