今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
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【フレンチプレス】
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○効果
・二の腕の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初めての方は10回
・慣れている方は20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①2Lのペットボトルを用意します。
重ければ軽く、軽ければ数を増やし重くしましょう。
②ペットボトルを下から支えるように持ち、頭の後ろに回します。
③肘の位置は固定し、肘から先を伸ばしペットボトルを頭上へ上げましょう。
【注意点】
①背中が丸まらないように、背筋を伸ばしましょう。
②肘同士が離れないように、脇を締めます。
「 おまけ:片手バージョン」
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
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