今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【足の裏のストレッチ】
○効果
・足底筋の柔軟性
・足裏の痛み緩和
・バランスの改善
○回数
・気持ち良い姿勢で15秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①立ち膝から行います。
②両つま先を立てましょう。
③お尻を踵に付けるように膝を曲げます。
この姿勢を維持します。
④片方ずつ行う場合は、同側の手で踵を上から下に押しましょう。
逆側も同様です。
【注意点】
①急に膝を曲げないように、少しずつ行いましょう。
②地味なストレッチですが、自然な呼吸を繰り返します。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！