今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バックエクステンション(対角線上)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・姿勢改善
・腰の強化
○回数
・初心者10回
・慣れている方20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます。
②手は肩幅、足は腰幅に広げましょう。
※足先は伸ばし、指先は親指を上に向けます
③お尻を締めて、右手と左足を浮かせます。
④上がる所まで浮かせたら、1度下ろして逆側で繰り返しましょう。(左手と右足)
【注意点】
①浮かせた際に体が開かないようにします。
②初めは動きは小さくて良いので、少しずつ大きくしていきましょう。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！