今日は僕が行なっている、カトタクのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【オーバーヘッドスクワット】
○効果
・全身のトレーニング
・全身の柔軟性向上
・体幹トレーニング
○回数
・初心者はゆっくり5回
・慣れている方はゆっくり10回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢になります。
※慣れていない方は重さは持たなくて大丈夫です
②足を腰幅に開き、爪先も少し開いましょう。
③手を万歳し安定する位置に構えます。
④お尻を後方へ引きながら、腰を落としましょう。
⑤しゃがめる位置までしゃがんだら、一度立ち上がり繰り返します。
【注意点】
①膝が前に出てしまっているので、お尻を後方へ引きながらしゃがみましょう。
②膝が内側に入ってしまっているので、少し開き爪先の方へ曲げていきます。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！