今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【肩甲骨のストレッチ】
○効果
・肩甲骨のストレッチ
○回数
・各姿勢 30秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢になります。
②片手を上に上げ肘を曲げましょう。
③もう片方の手で肘を持ち、引っ張ります。
(写真では左へ引っ張っています)
④更に体を引っ張っている方へ倒し、ストレッチ効果を高めましょう。
この姿勢を保ちます。
⑤次は手を下ろして、逆の手で肘を持ちます。
⑥下ろした手の肘を曲げられる所まで曲げましょう。
そして、肘を引っ張ります。
※無理せず出来る範囲で行いましょう。
⑦首を引っ張っている方へ倒します。
この姿勢を保ちましょう。
【注意点】
①体を丸めずに背筋を伸ばしましょう。
②両方とも無理せず出来る範囲で行って下さい。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！